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发布时间：2023-04-06 08:58:01 来源：互联网

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紧张焦虑是生活中常见的情绪，也是人类的一种自我保护反应。生活中存在紧张和焦虑，可以通过以下几个方面来改善和缓解：

1、深呼吸法，通过深呼吸法可以吸收氧气，当血液中的氧气增加时，可以改善大脑中的紧张状态；

2.转移注意力的方法，可以打断紧张焦虑的信息，缓解焦虑；

3、自我暗示法，给自己一些鼓励，告诉自己可以控制事件，增加自信心，可以缓解自己的焦虑；

4.位置转移法通过环境转移来改善焦虑和紧张，是改善紧张和焦虑的常用方法。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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